Planner Fitness

R$ 185,00

Prazo de Produção: 12 dias úteis + transporte

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O Planner Fitness  é ideal para você que está procurando se cuidar, ter mais saúde e disposição.

Tem algumas dicas bem legais para quem está tentando emagrecer.

A capa possui 17×22 – Miolo 15×21

O miolo pode ser feminino ou masculino, tons de amarelo ou cinza.

Este planner é semestral.

Características:

  • Impressão em off set 120gr
  • capa dura e laminada
  • fechamento em wire-o
  • Possui  272 páginas

O miolo possui:

  • O que é ser fitness
  • Autoconhecimento
  • O começo
  • Supere obstáculos
  • Motivação para conseguir
  • Trace Metas
  • Calculando IMC
  • O que significa o resultado do IMC
  • Anotações
  • Exames Físicos
  • Considerações Médicas
  • Quantas calorias devo ingerir por dia
  • Como calcular as calorias dos alimentos
  • Pirâmide Alimentar
  • Lista de Substituição
  • Ideias para café da manhã
  • Ideias para Lanche da manhã
  • Ideias para Almoço
  • Ideias para Lanche da Tarde
  • Ideias para Jantar
  • Ideias para Ceia
  • Sites, restaurantes, lojas
  • Tabela de Calorias
  • Quantidade diária de água
  • Melhores momentos para beber água
  • Observações sobre a alimentação
  • Gasto Calórico por Atividade
  • Controle de medidas
  • Gráfico peso x data
  • Controle Mensal
  • Planeje suas refeições (uma semana em duas páginas)
  • Planeje suas atividades físicas (uma semana em duas páginas)
  • Controle Semanal (uma semana em duas páginas)
  • Receitas Saudáveis

Este planner é permanente, você começa quando quiser!

Peso 1.2 kg
Dimensões 30 × 25 × 11 cm
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